fbpx

Mindfuness intensiivikurssi Helsingissä

kivi

Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa.

Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat.

Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon näyttöä. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on tutkittu mm. lisäävän energisyyttä ja keskittymiskykyä, auttavan stressin hallinnassa, lievittävän masennusta, kehittävän tunnetaitoja ja kehotuntemusta, parantavan kivunsietoa ja unta – eli vahvistavan terveyttä ja mielen tasapainoa monin eri tavoin.
Kurssi koostuu 8 tapaamisesta (n. 2 h/ kerta) sekä itsenäisestä päivittäisestä n. 10-30 min. harjoittelusta äänitteiden avulla. Tapaamiset sisältävät keskustelua, teoriaosuuden ja harjoituksia. Kurssi sisältää lisäksi mp3-nauhoitteet, sähköisen materiaalipaketin sekä tapaamiset tarjoiluineen.

Kurssin teemoja:
19.1.  Tutustuminen mindfulnessiin ja tutkimustietoon 
26.1.  Hengitys, keho ja mieli  
2.2.    Mindfulness apuna stressinhallinnassa ja hankalissa tunteissa  
9.2.    Hyväksyvä asenne ja myötätunto 
16.2.  Myönteisten tunteiden lisääminen 
2.3.    Mindfulness ja aivot  
10.3.  Hiljaisuuden vaikutus hyvinvointiin (Huomaa pidempi aika klo. 16.30-20.30) 
16.3.  Oma polkuni tästä eteenpäin, arvot ja luonteenvahvuudet

Aika: Tammi-maaliskuussa 19.1. -16.3.  to klo 17.00-19.00.

Paikka: Eheys-keskus: Malmin raitti 17b, 00700, Helsinki
Hinta: 350€ / hlö (sis. alv), yritykset 350 € + alv. 24%
Kurssille mahtuu max. 12 henkilöä. Kurssilla on lisäksi 1-2 vapaapaikkaa henkilöille, jotka eivät elämäntilanteesta (esim. työttömyys, sairaus) johtuen pysty maksamaan kurssimaksua. Vapaapaikka hakemukset perusteluineen vain sähköpostitse 12.1.2017 mennessä.

Ilmoittautuminen 12.1.2017 mennessä: hanna.vesalainen (at) pause.fi tai p. 044 044 5020

Comments are closed.