Hanna Vesalainen 
”Älä väännä” Sanoi ystäväni, kun valitin, että olen päätynyt vääntämään asioista, joista en haluaisi vääntää. Aika hyvä neuvo, totesin. Taistelu todellisuutta vastaan uuvuttaa ja tuntuu kehossa jännityksenä, jopa kipuna. Hyväksyminen helpottaa monella tavalla ja se on asenteen lisäksi myös asento. Taistelija puristaa kädet nyrkkiin, puree hampaat yhteen ja jännittää vatsan. Hyväksyjä avaa kämmenet ylöspäin, rentouttaa … Lue lisää
Traumaperäiset stressireaktiot ja -häiriöt ovat melko tavallisia ja ne tulisi tunnistaa terveydenhuollossa, tärkeä olisi lisätä tietoisuutta myös työpaikoilla ja kouluissa. 50 – 60% ihmisistä on kokenut vähintään yhden traumaattisen tapahtuman elämänsä aikana. Suurin osa haavoista paranee ihan itsestään. Stressioireet ovat normaaleja järkyttävien tapahtumien jälkeen ja ne lievittyvät ajan myötä, kun toipumiselle annetaan tilaa. Tavallinen, turvallinen … Lue lisää
Keho ja mieli kuormittuvat tässä kiivasrytmisessä maailmassa. Myös oma suhtautuminen elämään/itseemme aiheuttaa lisää kärsimystä. Saatamme olla hyvinkin kriittisiä itseämme kohtaan ja vaatia yhä kovempia suorituksia itseltämme. Mindfulness-harjoitukset rauhoittavat kehoa ja hermostoa, stressi lievittyy ja illalla on helpompi rauhoittua nukkumaan. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Hyväksymään itsemme … Lue lisää
Rentoutta ja energiaa. Syvää yhteyttä omiin voimavaroihin. Aloitamme tapaamisen kevääseen sopivilla Qigong-liikunnalla. Qigong on kiinalaista terveysliikuntaa, joka sopii mainiosti kehon ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen sekä sairauksien ennalta ehkäisyyn. Harjoitukset ovat helppoja, miellyttäviä ja rentouttavia. Tapaamisen lopuksi teemme rentouttavaan mindfulness-harjoituksen. Kurssi sopii kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille aikuisille, aikaisempaa kokemusta menetelmistä ei tarvita. Ohjaajanne Hanna on kokenut … Lue lisää
Maailma ei tarvitse lisää kärsimystä, vaan rauhaa ja rakkautta.– Miten pysyä rauhan tunnetilassa kaaoksen keskellä? Olemme kaikki erilaisia sen suhteen, miten paljon sotauutiset meitä kuormittavat. Toiselle uutisten lukeminen ja ajan hermolla pysyminen luo turvan tunnetta, toista ne kuormittavat tavattoman paljon. Liiallinen empatia voi uuvuttaa ihmisen. Jos olo on ärtynyt, rauhaton tai on vaikea nukahtaa, voi uutisten … Lue lisää
Edit: 21.4.2022. Seuraava 8 viikon kurssi alkaa elokuussa. Lisätiedot: Kysy Hannalta. Tämä tunti on sinulle, joka haluat pitää kehon ja mielen hyvinvoinnista huolta – mukavalla ja rennolla tavalla. Koronan vuoksi lähiryhmät ovat toistaiseksi tauolla. Olet lämpimästi tervetullut etäryhmäämme tiistaisin klo. 18-19. Tunnille ei tarvitse erikseen ilmoittautua ja käytämme ryhmässä aina samaa, alla olevaa linkkiä. Tunnin … Lue lisää