MINDFULNESS & QIGONG -tunnit 17.1.2024 alkaen

Löydä syvä rentous, läsnäolo ja olemisen ilo sisältäsi. Tällä tunnilla vahvistat kehoa, mieltä, hermostoa ja immuniteettiä monipuolisesti. Tunnilla teemme alkuun 30-40 min. virkistävää ja palauttavaa liikuntaa ja lopuksi harjoituksen (vaihdellen mindfulness, itsemyötätunnon-, mielikuva- ja rentoutusharjoituksia & Vagus-hermoa aktivoivia harjoituksia). Tunnista voi olla erityisen paljon hyötyä, jos kärsit stressistä, hermoston yli- tai alivireydestä, jännittämisestä, masennus- tai ahdistus … Lue lisää

MINDFULNESS & QIGONG -tunnit 9.8.2023 alkaen

Löydä syvä rentous, läsnäolo ja olemisen ilo sisältäsi. Tällä tunnilla vahvistat kehoa, mieltä, hermostoa ja immuniteettiä monipuolisesti. Tunnilla teemme alkuun 30 min. virkistävää ja palauttavaa liikuntaa ja lopuksi harjoituksen (vaihdellen mindfulness, itsemyötätunnon-, mielikuva- ja rentoutusharjoituksia & Vagus-hermoa aktivoivia harjoituksia). Tunnista voi olla erityisen paljon hyötyä, jos kärsit stressistä, hermoston yli- tai alivireydestä, jännittämisestä, masennus- tai ahdistus … Lue lisää

MINDFULNESS & ASAHI -tunnit 11.1.2023 alkaen

Löydä syvä rentous, läsnäolo ja olemisen ilo sisältäsi. Mindfulness & Asahi – tunnilla vahvistat kehoa, mieltä, hermostoa ja immuniteettiä monipuolisesti. Tunnilla teemme alkuun 30 min. palauttavaa liikuntaa ja lopuksi harjoituksen (vaihdellen mindfulness, itsemyötätunnon-, mielikuva- ja rentoutusharjoituksia & Vagus-hermoa aktivoivia harjoituksia). Tunnista voi olla erityisen paljon hyötyä, jos kärsit stressistä, hermoston yli- tai alivireydestä, jännittämisestä, masennus- … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon kurssi 6.10.2021 Helsinki

MIndfulness kurssi

Keho ja mieli kuormittuvat tässä kiivasrytmisessä maailmassa. Myös oma suhtautuminen elämään/itseemme aiheuttaa lisää kärsimystä. Saatamme olla hyvinkin kriittisiä itseämme kohtaan ja vaatia yhä kovempia suorituksia itseltämme. Mindfulness-harjoitukset rauhoittavat kehoa ja hermostoa, stressi lievittyy ja illalla on helpompi rauhoittua nukkumaan. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Hyväksymään itsemme … Lue lisää

MITEN JAKSAA VIELÄ HETKI?

Mindfulness kannustaa meitä hyväksymään ja katsomaan elämää kirkkain linssein, mahdollisimman objektiivisesti. Taistelu elämää ja todellisuutta vastaan uuvuttaa ja tuntuu kehossa jännityksenä, jopa kipuna. Hyväksymällä tilanne ja elämä sellaisena kuin se on, avaa oven tunteille ja syvemmän yhteyden itseen ja sitä kautta myös muihin.  Hyväksyminen ei tarkoita alistumista. On asioita, joita voimme muuttaa, toisia emme. Hyväksyvää … Lue lisää

Onko perushuolto kunnossa?

Kun lapsi kiukuttelee, tarkistamme ensin perusasiat: oletko nälkäinen, väsynyt tai ollut liian kauan ruudulla? Ymmärrämme, että lapsen fyysinen olotila tai tarve vaikuttaa tunnetilaan. Me aikuiset odotamme kuitenkin itse käyttäytyvämme ja voivamme hyvin, vaikka olisi nälkä, pääkipua, huonosti nukuttu yö ja kuukautisetkin alkamassa. Tällaiset odotukset ovat epärealistisia ja aiheuttavat ihan turhia itsesyytöksiä. Päivittäinen kehon ja mielen … Lue lisää