Mindfulness avautuu parhaiten oman kokemuksen ja harjoituksen kautta. Voit tehdä harjoituksen vaikka kesken työpäivän tai illalla sängyssä. Seuraavat harjoitukset sopivat hyvin myös lapsille. Sopiva harjoituksen pituus lapselle on n. minuutti/ ikävuosi.
Keho ja hengitys (14 min.)
Pieni tauko itselle (3 min.)
Myötätuntoinen kehomeditaatio:
Pidä pieni tauko työpäivän lomassa ja kokeile tuoli-asahia:
