Mindfulness avautuu parhaiten oman kokemuksen ja harjoituksen kautta. Voit tehdä harjoituksen vaikka kesken työpäivän tai illalla sängyssä. Seuraavat harjoitukset sopivat hyvin myös lapsille. Sopiva harjoituksen pituus lapselle on n. minuutti/ ikävuosi.
Pieni tauko itselle (3 min.)
Keho ja hengitys (14 min.)
Myötätuntoinen kehomeditaatio (25 min.)
Pidä pieni tauko työpäivän lomassa ja kokeile Asahia (4 min.)
