Harjoituksia

Mindfulness avautuu parhaiten oman kokemuksen ja harjoituksen kautta. Voit tehdä harjoituksen vaikka kesken työpäivän tai illalla sängyssä. Seuraavat harjoitukset sopivat hyvin myös lapsille. Sopiva harjoituksen pituus lapselle on n. minuutti/ ikävuosi.

Keho ja hengitys (14 min.)

Pieni tauko itselle (3 min.)

Myötätuntoinen kehomeditaatio:

Pidä pieni tauko työpäivän lomassa ja kokeile tuoli-asahia: