Kurssit

Mindfulness 8 viikon kurssi,
Helsinki 5.9.2019

Tämä lähes 40 vuotta tutkittu ja laajasti hyödynnetty menetelmä voi todella muuttaa elämääsi. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on tutkittu mm. lisäävän energisyyttä ja keskittymiskykyä, auttavan stressin hallinnassa, lievittävän masennusta, kehittävän tunnetaitoja ja kehotuntemusta, parantavan kivunsietoa ja unta.

Uuden taidon opettelu vaatii aina aikaa ja toistoa tarttuakseen- siksi opettelemme tietoisuustaitoja yhdessä ryhmän ja kokeneen ohjaajan kanssa 8 viikon ajan. Moni on kokenut tämän kurssin – ryhmän ja ohjaajan tuen tärkeänä ja voimauttavana. Lue lisää…

Paikka ja aika: JM-Syke, Sali 2, Malminraitti 17c, torstaisin klo. 18-20  / 5.9.2019 alkaen

 


Aikaisempia kursseja:

Mindfulness & Itsemyötätunto,8 viikon kurssi, Helsinki 28.3.2019

(Kurssi täynnä)
8 viikon intensiivikurssi myötätunnon taitoihin. Millaista olisi olla itsensä hyvä ystävä? Sellainen, joka vaikealla hetkellä lohduttaa – ei kritisoi tai tartu virheisiin? Myötätunto on kyky huomata kärsimystä itsessään ja muissa, yhdistettynä haluun ja kykyyn lievittää tätä kärsimystä eri keinoin.

Jatkuva täydellisyyden tavoittelu, itsekriittisyys tai epäonnistumisen pelko ovat usein hyvin kuormittavia, tuntuvat raskaalta ja vähentävät onnellisuutta. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä (ja muita) kohtaan sen sijaan vähentävät ahdistusta ja masentuneisuutta sekä lisäävät tutkimusten mukaan onnellisuutta ja hyvinvointia. Myös kehomme voi paremmin, kun olemme myötätuntoisia itseämme kohtaan. Lue lisää…

Paikka ja aika: Eheys-keskus, torstaisin klo. 17-19  / 28.3.2019 alkaen

 


Asahi-kurssi, Helsinki 11.4. alkaen

Onko sinulla niska- tai selkäkipuja? Kärsitkö stressistä tai onko mieli alavireinen? Hidas ja lempeä Asahi voi olla sinun lajisi.

Asahi Health® -liikuntamenetelmän tavoitteena on parempi elämän laatu.  Erityisen hyvin asahi sopii stressin ennalta ehkäisyyn sekä sen hoitoon.  Liikesarja on suunniteltu niin, että se tasapainottaa mieltä ja rentouttaa kehoa.

Asahi-on helppoa, lempeää, mutta tehokasta terveysliikuntaa, jossa yhdistyvät itämaisen terveysliikunnan ja länsimaisen lääketieteen parhaat perinteet.

5 kerran kurssilla tutustumme Asahin I, II ja III-sarjojen liikkeisiin. Tunnin päätteeksi teemme aina myös rentouttavan mindfulness-harjoituksen.

Asahin liikkeet on tarkoituksella suunniteltu yksinkertaisiksi, jolloin liikkeiden oppiminen on helppoa ja oppimispaineita ei ole.  Asahissa on kolme sarjaa, jotka jokainen sisältävät niska-hartia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset sekä hengityksen ja mielen tasaamisen. Liikkeet suoritetaan hitaan hengityksen tahdissa: Kun keho hidastaa tahtia, niin mielikin rauhoittuu.

Asahissa ei tule kova hiki, paitsi jos niin haluat. Liikkeet voit tehdä kevyemmin tai kehoasi haastaen. Asahia voit tehdä muutaman minuuttia tai kokonaisen tunnin, missä ja milloin vain. Asahi sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Kurssilla on lämmin, rento ja hyväksyvä tunnelma.

Asahi-menetelmän terveysvaikutuksia:

  • Lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan
  • Nivelet vahvistuvat ja notkistuvat
  • Niska-hartia ja selkävaivat lievittyvät ja ennalta ehkäistyvät
  • Tasapaino paranee
  • Hengitystekniikka paranee
  • Autonominen hermosto rauhoittuu
  • Kehon ja sen rajojen tiedostaminen ja tunteminen paranee
  • Ryhmässä tapahtuva harjoitus piristää mieltä ja ehkäisee masennusta
  • Mieli virkistyy, stressi poistuu ja unen laatu paranee
  • Stressihormonin eritys alenee, jolla on vaikutusta mm. verenpaineeseen ja insuliinin tuotantoon

Aika ja paikka: 5 tapaamista ajalla 11.4., 25.4., 2.5., 9.5, 16.5  (ei tuntia 18.3. – pääsiäistä edeltävä torstai) torstaisin klo. 19.30 – 20.30 Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b
Hinta: 70 € (sis. alv. 10%) Voit maksaa myös liikuntaseteleillä/ kortilla. Mukaan voi tulla myös kertamaksulla 15€ (maksu tasarahalla paikan päällä)
Ilmoittaudu: hanna.vesalainen(ät)pause.fi tai suoraan alla olevan linkin kautta:

 


Asahi-kurssi, Helsinki 28.2. alkaen

Kurssi täynnä, kertamaksulla voi tulla mukaan, tiedustele paikkaa: hanna.vesalainen(ät)pause.fi

Onko sinulla niska- tai selkäkipuja? Kärsitkö stressistä tai onko mieli alavireinen? Hidas ja lempeä Asahi voi olla sinun lajisi.

Asahi Health® -liikuntamenetelmän tavoitteena on parempi elämän laatu.  Erityisen hyvin asahi sopii stressin ennalta ehkäisyyn sekä sen hoitoon.  Liikesarja on suunniteltu niin, että se tasapainottaa mieltä ja rentouttaa kehoa.

Asahi-on helppoa, lempeää, mutta tehokasta terveysliikuntaa, jossa yhdistyvät itämaisen terveysliikunnan ja länsimaisen lääketieteen parhaat perinteet.

5 kerran kurssilla tutustumme Asahin I, II ja III-sarjojen liikkeisiin. Tunnin päätteeksi teemme aina myös rentouttavan mindfulness-harjoituksen.

Asahin liikkeet on tarkoituksella suunniteltu yksinkertaisiksi, jolloin liikkeiden oppiminen on helppoa ja oppimispaineita ei ole.  Asahissa on kolme sarjaa, jotka jokainen sisältävät niska-hartia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset sekä hengityksen ja mielen tasaamisen. Liikkeet suoritetaan hitaan hengityksen tahdissa: Kun keho hidastaa tahtia, niin mielikin rauhoittuu.

Asahissa ei tule kova hiki, paitsi jos niin haluat. Liikkeet voit tehdä kevyemmin tai kehoasi haastaen. Asahia voit tehdä muutaman minuuttia tai kokonaisen tunnin, missä ja milloin vain. Asahi sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Kurssilla on lämmin, rento ja hyväksyvä tunnelma.

Asahi-menetelmän terveysvaikutuksia:

  • Lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan
  • Nivelet vahvistuvat ja notkistuvat
  • Niska-hartia ja selkävaivat lievittyvät ja ennalta ehkäistyvät
  • Tasapaino paranee
  • Hengitystekniikka paranee
  • Autonominen hermosto rauhoittuu
  • Kehon ja sen rajojen tiedostaminen ja tunteminen paranee
  • Ryhmässä tapahtuva harjoitus piristää mieltä ja ehkäisee masennusta
  • Mieli virkistyy, stressi poistuu ja unen laatu paranee
  • Stressihormonin eritys alenee, jolla on vaikutusta mm. verenpaineeseen ja insuliinin tuotantoon

Aika ja paikka: 5 tapaamista ajalla 28.2.-4.4.2019 (ei tuntia 14.3) torstaisin klo. 19.30 – 20.30 Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b
Hinta: 70 € (sis. alv. 10%) Voit maksaa myös liikuntaseteleillä/ kortilla. Mukaan voi tulla myös kertamaksulla 15€ (maksu tasarahalla paikan päällä)
Ilmoittaudu: hanna.vesalainen(ät)pause.fi tai suoraan alla olevan linkin kautta:

 


 

 Mindfulness 8 viikon kurssi, Helsinki 24.1.2019

Kurssi täynnä. Tämä lähes 40 vuotta tutkittu ja laajasti hyödynnetty menetelmä voi todella muuttaa elämääsi. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on tutkittu mm. lisäävän energisyyttä ja keskittymiskykyä, auttavan stressin hallinnassa, lievittävän masennusta, kehittävän tunnetaitoja ja kehotuntemusta, parantavan kivunsietoa ja unta.

Uuden taidon opettelu vaatii aina aikaa ja toistoa tarttuakseen- siksi opettelemme tietoisuustaitoja yhdessä ryhmän ja kokeneen ohjaajan kanssa 8 viikon ajan. Moni on kokenut tämän kurssin – ryhmän ja ohjaajan tuen tärkeänä ja voimauttavana.

Lue lisää…


Asahi-kurssi, Helsinki 17.1. alkaen

Kurssilla 1 paikkaa vapaana (Päivitetty 15.1.2019).

Onko sinulla niska- tai selkäkipuja? Kärsitkö stressistä tai onko mieli alavireinen? Hidas ja lempeä Asahi voi olla sinun lajisi.

Asahi Health® -liikuntamenetelmän tavoitteena on parempi elämän laatu.  Erityisen hyvin asahi sopii stressin ennalta ehkäisyyn sekä sen hoitoon.  Liikesarja on suunniteltu niin, että se tasapainottaa mieltä ja rentouttaa kehoa.

Asahi-on helppoa, lempeää, mutta tehokasta terveysliikuntaa, jossa yhdistyvät itämaisen terveysliikunnan ja länsimaisen lääketieteen parhaat perinteet.

5 kerran kurssilla tutustumme Asahin I, II ja III-sarjojen liikkeisiin. Tunnin päätteeksi teemme aina myös rentouttavan mindfulness-harjoituksen.

Asahin liikkeet on tarkoituksella suunniteltu yksinkertaisiksi, jolloin liikkeiden oppiminen on helppoa ja oppimispaineita ei ole.  Asahissa on kolme sarjaa, jotka jokainen sisältävät niska-hartia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset sekä hengityksen ja mielen tasaamisen. Liikkeet suoritetaan hitaan hengityksen tahdissa: Kun keho hidastaa tahtia, niin mielikin rauhoittuu.

Asahissa ei tule kova hiki, paitsi jos niin haluat. Liikkeet voit tehdä kevyemmin tai kehoasi haastaen. Asahia voit tehdä muutaman minuuttia tai kokonaisen tunnin, missä ja milloin vain. Asahi sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Kurssilla on lämmin, rento ja hyväksyvä tunnelma.

Asahi-menetelmän terveysvaikutuksia:

  • Lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan
  • Nivelet vahvistuvat ja notkistuvat
  • Niska-hartia ja selkävaivat lievittyvät ja ennalta ehkäistyvät
  • Tasapaino paranee
  • Hengitystekniikka paranee
  • Autonominen hermosto rauhoittuu
  • Kehon ja sen rajojen tiedostaminen ja tunteminen paranee
  • Ryhmässä tapahtuva harjoitus piristää mieltä ja ehkäisee masennusta
  • Mieli virkistyy, stressi poistuu ja unen laatu paranee
  • Stressihormonin eritys alenee, jolla on vaikutusta mm. verenpaineeseen ja insuliinin tuotantoon

Aika ja paikka: 5 tapaamista ajalla 17.1. -14.2.2019 torstaisin klo. 19.30 – 20.30 Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b
Hinta: 70 € (sis. alv. 10%) Voit maksaa myös liikuntaseteleillä/ kortilla.
Ilmoittaudu: hanna.vesalainen(ät)pause.fi tai suoraan alla olevan linkin kautta:

 


Mindfulness 8 viikon kurssi, Helsinki 15.11.2018

Tämä lähes 40 vuotta tutkittu ja laajasti hyödynnetty menetelmä voi todella muuttaa elämääsi. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on tutkittu mm. lisäävän energisyyttä ja keskittymiskykyä, auttavan stressin hallinnassa, lievittävän masennusta, kehittävän tunnetaitoja ja kehotuntemusta, parantavan kivunsietoa ja unta.

Uuden taidon opettelu vaatii aina aikaa ja toistoa tarttuakseen- siksi opettelemme tietoisuustaitoja yhdessä ryhmän ja kokeneen ohjaajan kanssa 8 viikon ajan. Moni on kokenut tämän kurssin – ryhmän ja ohjaajan tuen tärkeänä ja voimauttavana. Lue lisää ja ilmoittaudu täällä:


Asahi-tunnit 23.8.2018 alkaen

Asahi & Mindfulness-tunnilla hoidat kehoa ja mieltä. Asahi-on helppoa, lempeää, mutta tehokasta terveysliikuntaa. Tunnin päätteeksi teemme aina myös rentouttavan mindfulness-harjoituksen.

Lue lisää asahista. Olet lämpimästi tervetullut myös kesken kauden


Aika ja paikka:
 to klo. 19.30 – 20.30, ajalla 23.8.- 20.12.2018 Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b (ei tuntia: 18.10. =koulujen syysloma, 1.11., 6.12.=itsenäisyyspäivä)
Hinta: Koko kausi 15 krt/ 60 min. 165€  / Kertamaksu 15€ / Sarjakortit: 5 krt Asahi 70 €  /10 krt Asahi 135 €
Ilmoittaudu: hanna.vesalainen(ät)pause.fi


Nuorten jooga

Meiltä on toivottu ryhmää nuorille ja nyt se on toteutumassa. Ryhmään mahtuu vielä 4, olisiko sinun nuoresi kiinnostunut tulemaan mukaan?

Jooga-tunnilla tehdään helppoja ja vahvistavia joogan liikkeita ja lopuksi rentoudutaan. Aikaisempia taitoja ei tarvita.

Moni harrastus on tänä päivänä hyvin tavoitteellista – on kilpailua ja vertailua. On myös koulustressiä, kasvukipuja, digitaalisen elämänmenon aiheuttamia jumeja kehossa ja mielessä. Haluamme tarjota rauhallisen, hyväksyvän ja lempeän ympäristön, jonne nuori voi tulla juuri sellaisena kuin on.

Paikka ja aika: Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b, 4. krs 5.9.-21.11.2018 ke klo 15.30-16.30
Tunti peruttu 31.10. Korvaava tunti 28.10 klo. 15.30-16.30
Hinta: 75€ / kausi, yhteensä 11 kertaa
Ohjaaja: Inari Nikkanen: ”Olen Inari Nikkanen RYT200 joogaohjaaja ja sosiaalipsykologian opiskelija. Olen aloittanut oman joogapolkuni astangajoogalla, mutta ohjaamani suuntaus edustaa dynaamista hathajoogaa. Minulle on tärkeää kunnioittaa erilaisia kehoja; itseä saa haastaa, mutta ei vahingoittaa. Jakamalla harjoitustani haluan tarjota muille samanlaisia oivalluksia ja voimavaroja, joita jooga on minulle tuonut!”

Ryhmän järjestävät yhteistyössä Tapaninkylän MLL, Eheys-keskus ja Pause. Ryhmä toteutuu, jos minimimäärä 10 ilmoittautuu mukaan. Ryhmässä on vielä 4 paikkaa vapaana.

Ilmoittaudu mukaan 3.9. mennessä klikkaamalla alla olevaa painiketta tai hanna.vesalainen@pause.fi / 044 240 2719


 

 


Mindfulness 8 viikon kurssi 6.9.2018, Helsinki

Tämä kurssi on täynnä. Marraskuussa alkavalla kurssilla on vielä hyvin tilaa.

Tämä lähes 40 vuotta tutkittu ja laajasti hyödynnetty menetelmä voi todella muuttaa elämäsi.

8 viikon mindfulness-harjoittelun on tutkittu mm. lisäävän energisyyttä ja keskittymiskykyä, auttavan stressin hallinnassa, lievittävän masennusta, kehittävän tunnetaitoja ja kehotuntemusta, parantavan kivunsietoa ja unta.

Uuden taidon opettelu vaatii aina aikaa ja toistoa tarttuakseen- siksi opettelemme tietoisuustaitoja yhdessä ryhmän ja kokeneen ohjaajan kanssa 8 viikon ajan. Moni on kokenut tämän kurssin – ryhmän ja ohjaajan tuen tärkeänä ja voimauttavana. Loppukesän tarjouksena -50€ kurssin hinnasta.  Tarjous voimassa 4.9. saakka. Alennus koskee vain 6.9. alkavaa 8 viikon kurssia ja uusia tilauksia.  Lue lisää ja ilmoittaudu:


Itsemyötätunnon peruskurssi 5.4. 2018 Helsinki

8 viikon intensiivikurssi myötätunnon taitoihin. Millaista olisi olla itsensä paras ystävä? Sellainen, joka vaikealla hetkellä lohduttaa – ei kritisoi tai tartu virheisiin? Pyytää, antaa ja vastaanottaa apua?
Myötätunto on kyky huomata kärsimystä itsessään ja muissa, yhdistettynä haluun ja kykyyn lievittää tätä kärsimystä eri keinoin.

Jatkuva täydellisyyden tavoittelu, itsekriittisyys tai epäonnistumisen pelko ovat usein hyvin kuormittavia, tuntuvat raskaalta ja vähentävät onnellisuutta. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä (ja muita) kohtaan sen sijaan vähentävät ahdistusta ja masentuneisuutta sekä lisäävät tutkimusten mukaan onnellisuutta ja hyvinvointia. Myös kehomme voi paremmin, kun olemme myötätuntoisia itseämme kohtaan.
Lue lisää…

Aika ja paikka: Eheys-keskus, torstaisin 5.4.2018 klo. 17-19


Asahi & Mindfulness-tunnit 11.1.2018 alkaen

Asahi-tunnilla teemme myös mindfulness-harjoituksia. Lue lisää asahista…

Aika: to klo. 19.30-20.30, Ajalla 11.1. – 17.5. 2018 (ei tunteja 8.2, 22.2.,15.3., 29.3. eikä helatorstaina 10.5)
Paikka: Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b
Hinta: 15 krt  kausi 165 €
Sarjakortit, voimassa 4 kk: 5 krt, 70 € / 10 krt 135 €
Ilmoittaudu: hanna.vesalainen (at) pause.fi
Olet lämpimästi tervetullut myös kesken kauden. Kertamaksu 15€.

 

 

 


Mindfulness 8 viikon kurssi 25.1.2018 Helsinki

8 viikon mindfulness-harjoittelun on tutkittu mm. lisäävän energisyyttä ja keskittymiskykyä, auttavan stressin hallinnassa, lievittävän masennusta, kehittävän tunnetaitoja ja kehotuntemusta, parantavan kivunsietoa ja unta.
Uuden taidon opettelu vaatii aina aikaa ja toistoa tarttuakseen- siksi opettelemme tietoisuustaitoja yhdessä ryhmän ja kokeneen ohjaajan kanssa 8 viikon ajan. Moni on kokenut tämän kurssin – ryhmän ja ohjaajan tuen tärkeänä ja voimauttavana.  Lue lisää…

Aika ja paikka: Eheys-keskus, torstaisin 25.1.2018 alkaen  klo. 17-19


Tutustuminen mindfulness-menetelmään 18.1.2018

Avoin ilta. Teemme illan aikana mindfulness- ja asahi-harjoituksia ja keskustelemme. Tarjolla teetä ja välipalaa. Mukaan ovat tervetulleilta niin uudet kuin vanhatkin mindfulness-harjoittajat.

Aika: 18.1. klo.17-19
Paikka: Eheys-keskus , Malmin raitti 17 b, 4. krs
Hinta: 10 € oviraha
Ilmoittaudu: hanna.vesalainen(ät)pause.fi


Mindfulness 8 viikon intensiivikurssi 2.11.2017 Helsinki

Uuden taidon opettelu vaatii aina aikaa ja toistoa tarttuakseen- siksi opettelemme tietoisuustaitoja yhdessä ryhmän ja kokeneen ohjaajan kanssa 8 viikon ajan. Moni on kokenut tämän kurssin – ryhmän ja ohjaajan tuen tärkeänä ja voimauttavana Lue lisää…

 

 

 


 Asahi-tunnit 24.8.2017 alkaen Helsinki

Asahi-tunnilla teemme myös mindfulness-harjoituksia. Lue lisää asahista…

Aika ja paikka: to klo. 19.30-20.30,  ajalla 24.8.- 7.12. Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b
Hinta: 15 krt/ 60 min 165 € tai 15€/ kerta. Ilmoittaudu: hanna.vesalainen (at) pause.fi
Olet lämpimästi tervetullut myös kesken kauden. Asahi-tunnit jatkuvat myös keväällä 2018.

 


Mindfulness 8 viikon intensiivikurssi 7.9.2017 Helsinkidownload-7

Uuden taidon opettelu vaatii aina aikaa ja toistoa tarttuakseen- siksi opettelemme tietoisuustaitoja yhdessä ryhmän ja kokeneen ohjaajan kanssa 8 viikon ajan. Moni on kokenut tämän kurssin – ryhmän ja ohjaajan tuen tärkeänä ja voimauttavana. Lue lisää…

 

 

 


Hiljaisuuden päivä 20.8.2017 Helsinki

Tervetuloa virkistymään ja nauttimaan rauhasta Hiljaisuuden päivään Malmille. Teemme päivän aikana mindfulness- ja asahi-harjoituksia ja olemme yhdessä hiljaa.
Lue lisää...

 

 

 Maalis-toukokuu 2017

9.3. Mindfulness + Unentaidot

8 viikon intensiivikurssi Helsingissä

13.5. Hiljaisuuden päivä Helsingissä

18.5. Mindfulness & Myötätunto

 

PysähdyTammi-maaliskuu 2017

8 viikon intensiivikurssi Helsingissä

Teemaillat:
12.1. Mindfulness + TRE-kehorentoutus
10.2. Mindfulness + Asahi

 

 

autumn-1874030_1920Elokuu 2017

Mindfulness ja kehontaidot-kurssi

Asahi aamutunnit

 

 

Aika2Syys-lokakuu 2016

Mindfulness 8 viikon kurssi Helsingissä

Asahi aamutunnit jatkuvat

Afterwork

 

aika3Marras-joulukuu 2016

Mindfulness 8 viikon kurssi Helsingissä

Asahi aamutunnit jatkuvat

Afterwork

 

rethinkRethink -mielen hyvinvointi työpaja Espoossa

Voisiko tietoisen läsnäolon taidoilla edistää ihmissuhteita tai yhteisön hyvinvointia? Rethink-työpaja Espoossa. Lämpimästi tervetuloa! Katso lisää täältä.

Aika ja paikka:20.4.2016 klo 18 Unelma Tapiola Kauppamiehentie 6, Espoo

 

spring-276014_1920Mindfulness 8 viikon kurssi Helsinki 7.4.2016

Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat.
Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo vuodesta 1979  ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon näyttöä.  Lue lisää täältä.

Kurssi koostuu 8 tapaamisesta (n. 2 h/ kerta) sekä itsenäisestä päivittäisestä n. 10-15 min. harjoittelusta äänitteiden avulla. Tapaamiset sisältävät keskustelua, teoriaosuuden ja harjoituksia. Kurssi sisältää lisäksi nauhoitteet, materiaalit sekä tapaamiset tarjoiluineen. Kurssin jälkeen voit halutessasi jatkaa opintojasi jatkokurssille ja ohjaajaopintoihin.

Kurssin teemoja:

  • Tutustuminen mindfulnessiin ja tutkimustietoon
  • Hengitys, keho ja mieli
  • Arki ja ravitsemus
  • Mindfulness apuna stressinhallinnassa ja hankalissa tunteissa
  • Myönteisten tunteiden lisääminen
  • Hyväksyvä asenne ja myötätunto
  • Mindfulness ja aivot
  • Hiljaisuuden vaikutus hyvinvointiin

Hinta: 350€ / hlö. Kurssille mahtuu max. 14 henkeä.
Aika: to klo 17.00-19.00 alk 7.4.16 (helatorstaiviikolla ke 4.5.)
Paikka: Eheys-keskus: Malmin raitti 17b, 00700, Helsinki, 4 krs.
Ilmoittaudu mukaan 5.4. mennessä: hanna.vesalainen (at) pause.fi tai p. 044 044 5020

 

IMG-20151126-WA0004Kiireetön iltapäivä su 13.3. 2016 klo 13–16

Tervetuloa tutustumaan mindfulness-menetelmään ja elämäntaidon valmennukseen!

Mindfulness suomennetaan usein sanalla tietoisuustaidot – on siis kyse taidosta, jota voi harjoitella ja kehittää. Tulemme harjoittelun myötä tietoisemmaksi itsestämme, ajatuksistamme ja tunteistamme. Lyhyetkin harjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja usein rauhoittavat kehoa ja mieltä. Opimme myös vähentämään kiireen tuntua, stressiä ja ahdistusta.

Elämäntaidon valmennus on ratkaisukeskeistä ja omiin oivalluksiin perustuvaa keskustelua ja toimintaa, jonka avulla ylläpidetään ja vahvistetaan hyvinvointia. Valmennuksen avulla löydetään henkilökohtaisia voimavaroja ja vahvuuksia sekä harjoitetaan hyväksyntää ja myötätuntoa, jotka auttavat luomaan tasapainoisen, innostavan ja oman näköisen elämän.

Yhden iltapäivän aikana voit tutustua molempiin menetelmiin muutamien harjoitusten avulla. Tapahtuma sopii kaikille, ja harjoitukset tehdään itseä varten, joten omasta elämäntilanteesta ei tarvitse puhua ääneen.

Aika: su 13.3. klo 13–16
Paikka: Eheys-keskus, Malmin raitti 17 b, www.eheys.fi
Ilmoittautumiset 6.3. mennessä: hanna.vesalainen (at) pause.fi, tai p. 044 044 5020,  paivi.tonteri (at) iki.fi

Ohjaajat:

Hanna Vesalainen on mindfulness- ja asahi-ohjaaja, joka kouluttaa tietoisuustaitoja yrityksille, aikuis-, ja lapsiryhmille. Hanna yhdistää ohjaukseensa usein tietoisen liikkeen harjoituksen, asahin. ”Kun keho hidastaa tahtia, myös mieli rauhoittuu.”

Päivi Tonteri on elämäntaidon valmentaja, kirjallisuusterapeutti, mindfulness-ohjaaja ja FM. Päivi käyttää työssään erilaisia luovia, toiminnallisia sekä kehon ja mielen yhteyttä tukevia menetelmiä. Hänen erityiskiinnostuksen kohteitaan ovat kivun hoito, positiivinen ja buddhalainen psykologia sekä intuitio.

 

balance-460648_1280Asahi + mindfulness tunnit Kumpulan Kylätilassa 2016

Asahi + mindfulness-tunnilla harjoitat sekä kehoa, että mieltä.

Asahi terveysliikuntaa, jossa yhdistyvät itämaisen terveysliikunnan ja länsimaisen lääketieteen parhaat perinteet. Asahin liikkeet on tarkoituksella suunniteltu yksinkertaisiksi, jolloin liikkeiden oppiminen on helppoa.

Liikesarja tasapainottaa mieltä, rentouttaa ja vahvistaa kehoa.

Tunti sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Teemme tunnilla myös tietoisuustaitoharjoituksia (mindfulness).

Maanantaisin klo. 14.30 – 15.30. 18.1. –  28.3.  (Ei tuntia viikolla 8)

 

heart-700141_640

Kiireetön iltapäivä la 23.1.2016  klo 13 – 16  Pukinmäen srk-kodilla

Osallistumismaksu 5 euroa sis. keittotarjoilun, kahvit/teen. Ilmoittautuminen 19.1. mennessä Pukinmäen srk-kodille p. 09 2340 4422, Säterinportti 3. Osallistumismaksu kerätään paikan päällä. Järj. Malmin seurakunnan ympäristötyö/Pukinmäen srk-piiri.

 

Kursseja ja tapahtumia 2015Picture1

Tule kokeilemaan mindfulnessia Helsingin Kilroyn toimistolle torstaina 24.9. 2015 klo 15 tai 16.30.  Lue lisää täältä

8-viikon intensiivikurssi DNA:lla syys-lokakuussa 2015

 

 

Kursseja ja tapahtumia 2015

Mindfulness aamut ja illat Kumpulassa syksyllä 2015

Taitokerho Kotinummen ala-asteella syksyllä 2015, Yhteistyössä Malmin MLL