Automaattiajatuksia

”En kestä tätä. Olisinpa jossakin muualla.”   – Tunnistatko automaattiajatukset? Hyvinvointiamme ohjaavat kaikki ne mielikuvat, ajatukset, tunteet ja uskomukset, joita kuljetamme tietoisuudessamme. Ajattelemme päivän aikana yli 80 000 ajatusta, joista suurin osa on uhkiin ja vaaroihin keskittyneitä (evoluutio on varmistanut tällä tavoin hengissä säilymisemme). Tämän lisäksi suuri osa ajatuksistamme on meille tuttuja, toistuvia ja automaattisia. Ne … Lue lisää

Arjen voima ja aloittelijan mieli

Arjen voima on rutiineissa ja tavallisuudessa. Muistan hyvin ajan, jolloin tuo lause sai minut irvistämään. Nuorempana kaipasin enemmän ja kaikkea: seikkailua, vaihtelua, uusia kokemuksia. Tavallinen ei riittänyt, piti olla mieluummin erityistä, enemmän ja parempaa. Kyllä minä seikkailla tykkään edelleen, mutta nyttemmin löydän ilon ja ihmettelyn hetkiä myös arjen keskeltä. Kriisissä voimme saada rauhaa ja voimaa … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon kurssi, Helsinki, 11.8.2021 alkaen

Keho ja mieli kuormittuvat tässä kiivasrytmisessä maailmassa. Myös oma suhtautuminen elämään/itseemme aiheuttaa lisää kärsimystä. Saatamme olla hyvinkin kriittisiä itseämme kohtaan ja vaatia yhä kovempia suorituksia itseltämme. Mindfulness-harjoitukset rauhoittavat kehoa ja hermostoa, stressi lievittyy ja illalla on helpompi rauhoittua nukkumaan. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Hyväksymään itsemme … Lue lisää

Suurin niistä on rakkaus…mutta miksi se on niin vaikeaa?

”Yhteisö, jossa rakkaus on unohdettu, ei saa parasta irti itsestään eikä maailmasta. Emme opi tavoittelemaan parasta, vaan tyydymme kaikissa toimissamme vain kelvolliseen.” Miksi tyytyä niin vähään? (HS:n artikkelissa filosofi Sara Heinämaa) Hesarin artikkeli tunteista sai minut pohtimaan: Jos kerran rakkaus on se tunne, jota kaikki kaipaamme – niin tosiaan – miksi tyytyä niin vähään? Miksi emme … Lue lisää

Mitä elämä yrittää sinulle sanoa?

Mitä elämä yrittää sinulle sanoa? Välillä elämän viestiä voi olla hankala hyväksyä tai ottaa vastaan. Kuormittavat elämänvaiheet opettavat meille jotain itsestämme, ehkä jotain sellaista, jota emme ole vielä tiedostaneet. Tarvitsemme kaikki kasvun matkallamme myös pysäyttäviä tunteita: toivottomuutta, pelkoa, vihaa ja surua. Tunteet ovat viestin tuojia ja oppaitamme elämän polulla. Ei ole valoa ilman varjoa. Moni … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon kurssi 21.10.2020 alkaen

(Edit 10.10.) Tämä kurssi on täynnä. Seuraava kurssi alkaa joulu-tammikuussa. Lisätietoja tällä sivulla pian. Ajatuksemme karkaavat usein murehtimaan mennyttä tai huolehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. On stressiä, keskittymis- ja univaikeuksia. Koko ajan pitäisi olla tekemässä jotain. Olo voi olla rauhaton, jännittynyt ja ärtynyt. Keho ja mieli kuormittuvat … Lue lisää