Mindfulness & Itsemyötätunto, 8 viikon kurssi, Helsinki 28.3.2019

Jatkuva täydellisyyden tavoittelu, itsekriittisyys tai epäonnistumisen pelko ovat usein hyvin kuormittavia, tuntuvat raskaalta ja vähentävät onnellisuutta. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä (ja muita) kohtaan sen sijaan vähentävät ahdistusta ja masentuneisuutta sekä lisäävät tutkimusten mukaan onnellisuutta, terveyttä ja hyvinvointia. Myös kehomme voi paremmin, kun olemme myötätuntoisia itseämme kohtaan. Painonhallinta sujuu paremmin, kun suhtaudumme kehoomme ja ajatuksiimme myötätuntoisesti … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon intensiivikurssi, 24.1.2019 Helsinki

Kurssilla 1 peruutuspaikka vapaana. (15.1.2019) Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon kurssi, Helsinki 15.11.2018

Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon näyttöä. Miksi juuri 8 viikkoa? … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon kurssi, syys-marraskuu, Helsinki

Kurssi täynnä. Olet tervetullut aloittamaan marraskuussa. Lue lisää… Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon kurssi Helsingissä 25.1. alkaen

Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon näyttöä. Miksi juuri 8 viikkoa? … Lue lisää

Itsemyötätunnon peruskurssi 5.4. Helsinki

Millaista olisi olla itsensä paras ystävä? Sellainen, joka vaikealla hetkellä lohduttaa – ei kritisoi tai tartu virheisiin? Pyytää, antaa ja vastaanottaa apua? Tiedostaen mitä keho ja mieli kullakin hetkellä tarvitsevat. Myötätunto on kyky huomata kärsimystä itsessään ja muissa, yhdistettynä haluun ja kykyyn lievittää tätä kärsimystä eri keinoin. Jatkuva täydellisyyden tavoittelu, itsekriittisyys tai epäonnistumisen pelko ovat … Lue lisää