{"id":2666,"date":"2024-01-22T10:58:46","date_gmt":"2024-01-22T08:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/pause.fi\/?p=2666"},"modified":"2024-01-22T11:02:10","modified_gmt":"2024-01-22T09:02:10","slug":"takaisin-tasapainoon-ii-kurssi-7-4-2024-helsinki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pause.fi\/index.php\/2024\/01\/22\/takaisin-tasapainoon-ii-kurssi-7-4-2024-helsinki\/","title":{"rendered":"Takaisin Tasapainoon II – kurssi 7.4.2024 Helsinki"},"content":{"rendered":"

Helmikuun kurssi t\u00e4yttyi enn\u00e4tysvauhtia, joten j\u00e4rjest\u00e4mme toisen samalla teemalla. Teemme my\u00f6s uusia harjoituksia, joten olet l\u00e4mpim\u00e4sti tervetullut molempiin p\u00e4iviin.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jos hermostosi k\u00e4y ylikierroksille, olet kiinnostunut tietoisuustaidoista, kehollisuudesta tai kaipaat hetkisen omaa aikaa, on t\u00e4m\u00e4 kurssi sinulle.\u00a0<\/span><\/p>\n

Takaisin Tasapainoon kurssilla opit 3 hyvinvointiasi vahvistavaa menetelm\u00e4\u00e4:\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Vagus-hermon toiminnasta ja t\u00e4rkeimm\u00e4t harjoitukset Vagus-hermon aktivoimiseksi.
    \n<\/span><\/li>\n
  2. Mist\u00e4 Mindfulness-menetelm\u00e4ss\u00e4 on kyse ja miksi kannattaa harjoittaa yhdess\u00e4 ryhm\u00e4n kanssa.<\/span><\/li>\n
  3. Miten Qigong-terveysliikunta voi auttaa sinua voimaan paremmin.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Kurssin hy\u00f6dyt ja sis\u00e4lt\u00f6:
    \n<\/strong><\/span><\/p>\n

    Saat runsaasti uusia ty\u00f6kaluja hermostosi rauhoittamiseen, huomaat miten kehomieli hiljakseen rentoutuu ja p\u00e4\u00e4set taas\u00a0 takaisin tasapainoon. Olemisen tilassa voimme syvent\u00e4\u00e4 yhteytt\u00e4 itseemme, toisiimme ja luontoon, l\u00e4sn\u00e4olon voima on monella tavalla parantavaa. <\/span><\/p>\n

    P\u00e4iv\u00e4n aikana teemme harjoituksia, keskustelemme ja nautimme yrttiteet\u00e4 tauolla.\u00a0 Saat mukaan ohjeet kotiharjoitteluun ja ladattavia harjoituksia (mp3-muodossa, arvo 25\u20ac) Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, ryhm\u00e4\u00e4n ovat tervetulleita niin uudet, kuin kokeneetkin harjoittajat. Meill\u00e4 on ryhmiss\u00e4 l\u00e4mmin, rento ja turvallinen tunnelma.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Mindfulnessin hy\u00f6dyt p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa:<\/strong><\/span><\/p>\n

      \n
    1. Stressinhallinta: Mindfulness on tutkitusti tehokas menetelm\u00e4 stressin lievitt\u00e4miseen ja stressinhormonien tasojen alentamiseen.<\/span><\/li>\n
    2. Joustava mieli: Parantaa mielialaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja tukee masennuksen oireiden lievitt\u00e4mist\u00e4.<\/span><\/li>\n
    3. Keskittyminen: Harjoitukset auttavat mielt\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n keskittyneen\u00e4 nykyhetkess\u00e4.<\/span><\/span><\/li>\n
    4. Unen laatu: Parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamaan levollisemmin. <\/span><\/span><\/li>\n
    5. Tunteiden hallinta: Opettaa tunnistamaan ja s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n tunteita taitavasti.
      \n<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Qigong on kiinalainen terveysliikuntamuoto, joka tarjoaa monia terveyshy\u00f6tyj\u00e4.<\/strong><\/span><\/p>\n

      Olen itse saanut Qigongista apua mm. astman oireisiin, sek\u00e4 monella tavalla joustavamman, el\u00e4v\u00e4mm\u00e4n ja rennomman kehon. My\u00f6s mindfulness-harjoitukset sujuvat usein helpommin, kun keho on saanut ensin hieman liikkua.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

      Pid\u00e4n Qigongista erityisesti siksi, ett\u00e4 se on helppoa, ei tarvise osata tehd\u00e4 liikett\u00e4 ’t\u00e4ydellisesti’ ja sen hy\u00f6dyt huomaa usein heti harjoituksen j\u00e4lkeen. Qigong-liikunnassa ei tule hiki ja se sopii kaiken ik\u00e4isille ja kuntoisille.<\/span><\/span><\/p>\n

      Vagus-hermo<\/strong> on keskeinen osa kehon parasympaattista hermostoa. Vagushermolla on kehomme hyvinvoinnissa t\u00e4rke\u00e4 teht\u00e4v\u00e4. Jos hermo on jumissa, ei mik\u00e4\u00e4n oikein toimi.<\/span><\/p>\n

      Kun Vagus hermo toimii hyvin:<\/p>\n