Pause

 

Mindfulness Rosen-kehoterapia & Lyhytterapia

 

 

AJANVARAUS    YHTEYSTIEDOT   

Terapiaa keholle ja mielelle
Läsnäoloa ja liikettä

Välillä yhteys omaan kehoon ja tähän hetkeen unohtuu. Moni elää enemmän 'päässään' kuin koko kehossaan. Myös menneisyyden kokemukset, piintyneet uskomukset tai ajatukset voivat tuottaa kärsimystä ja kaventaa elämäämme. Läsnäolon, kehon ja tunnetaitoja voi onneksi harjoitella monella tavalla ja minkä ikäisenä vain.  Lisätietoja 'Palvelut' sivuilta.

Rosen-metodi

Rosen on psykofyysistä kehoterapiaa, jossa käytetään läsnäolevaa kosketusta ja puhetta.  Moni on saanut Rosen-terapiasta apua mm. traumojen hoitoon, uupumiseen,  kipuun, jännitykseen, unettomuuteen.

Mindfulness

Mindfulness suomennetaan usein sanoin 'hyväksyvä tietoinen läsnäolo' tai ' tietoisuustaidot'. On siis kyse taidosta, jota voi harjoitella je kehittää. Kadonnut keskittymiskyky on mahdollista palauttaa ja kiire selättää.  Hyväksyvästä asenteesta on myös paljon iloa ja hyötyä elämän matkalla.

Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivinen lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytkestoista, tavoitteellista ja tutkitusti tehokas terapiamuoto. Lyhytkin terapiajakso voi auttaa sinua eteenpäin – löytämään tasapainoa elämään.

Lasten & Nuorten hieronta

Aina ei tarvita sanoja. Läsnäoleva ja turvallinen kosketus vahvistaa tunnetta hyväksytyksi ja nähdyksi tulemisesta, rentouttaa ja rauhoittaa. Myös mm. syömishäiriöiset/ masennusoireista kärsivät lapset/nuoret ovat hyötyneet hieronnasta.

Asahi & Qigong

Hidas ja lempeä terveysliikunta sopii erityisen hyvin stressin ennaltaehkäisyyn ja kehomieli yhteyden vahvistamiseen. Kun keho hidastaa tahtia, mielikin rauhoittuu.

Palvelut yrityksille

Mindfulness-koulutuksia, tyhy-päiviä ja ohjaan Asahi & Qigong-liikuntaa yrityksissä, myös etäyhteyden kautta.
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopiva läsnäolon hetki.

 

Luento ja harjoitukset olivat erittäin hyviä - koulutus ylitti odotukset. Suosittelisin ehdottomasti muillekin organisaatioille. Lyjessä ajassa saimme mielemme virkeiksi ja pysähtymisen tunteen, oli oikeastaan vähän uskomatonta miten hyvin se toimi.
- Fennia

Koen, että tällainen kurssi työhyvinvoinnin edistäjänä olisi hyvä olla "pakollinen" jokaiselle. Koen, että olen saanut edistymisen avaimet."

Kurssilla käytettiin aika paljon aikaa kokemusten jakamiseen, se oli iso ja tärkeä anti. Monia oivalluksia ja vinkkejä tuli toisten kurssilaisten suusta. Luottamus rakentui nopeasti ja kurssilla pystyi helposti olemaan oma itsensä.

Käytännön harjoitukset toimivat minulle. Toiset harjoitukset olivat mielekkäämpiä kuin toiset ja nekin, jotka jostakin syystä tuntuivat epämiellyttäviltä, avasivat ajatteluani.

Teorian ja harjoitteiden yhdistelmä oli hyvä. Teoriasta löytyi todella tärkeitä poitnteja hyvinvoinnin kannalta, ja meditointi osoitti, kuinka hyvä olo voi tulla osaamalla keskittyä hetkeksi yhteen asiaan.

Kouluttaja on asiansa saava, lempeä, kannustava, huomioiva - erittäin hyvä.

Kiitokset teille! Koulutus oli oikein antoisa ja osallistujat antoivat siitä paljon positiivista palautetta, oli ollut todella rentouttava iltapäivä. Ohjaaja Hanna oli osaava ja nopeasti kului tuo 3,5 tuntia. Suosittelisin koulutusta muillekin ja se vastasi odotuksiamme. Teoriaa ja harjoituksia oli sopivassa suhteessa. Hyötyä koulutuksesta oli varmasti monelle, silmällä pitäen erityisesti kuukausihaastettamme, jossa tarkoituksen on hasstaa jokainen tekemään ainakin yksi harjoitus päivässä, Tämä oli hyvä alku jokaiselle ja sitten yksilöstä riippuen lopulliset hyödyt ilmenevät myöhemmin.
- Paragroup

Eräs tavoitteistani oli löytää työkalu, jonka avulla oppisin sietämään ylenmääräistä työnpaljoutta ja keskeneräisinä vellovia projekteja. Löysin sen, tosi arvokas asia. Lisäbonuksena sain ikkunan siihen, miten voin olla myötätuntoinen myös itselleni. Tällainen asia ei ole kuulunut repertuaariini ennen.

Yksi parhaimpia investointeja itseeni on ollut syksyllä aloittamni mindfulness-tunnit. Monelle multitaskaaminen on ihan joapäiviäistä, mutta mieli tarvitsee myös vastapainoa. Kenelle vastapainon tuo liikunta, musiikki, lukeminen, käsityöt... Jokainen tavallaan.

Itse koen luonnon hyvin vahvaksi voimanlähteeksi, mutta olen saanut myös työkaluja tietoiseen läsnäoloon ihanista Hannan vetämistä Pause-tunneista. Eilisen 4 h kestäneen hijaisuuden mini-retriitin aikana oli aikaa myös hiljentyä miettimään niitä asioita, joista on oikeasti syytä olla kiitollinen omassa elämässään. Muista välillä pysähtyä. Edes hetkeksi ❤️

 

Pienikin tauko päivässä voi vaikuttaa suuresti elämänlaatuumme.
Kokeile vaikka:  Hengitä 3 kertaa tietoisesti rauhassa ja jatka sitten päivän toimia.

Lisää harjoituksia täällä.