Blogi

Arjen voima ja aloittelijan mieli

Arjen voima on rutiineissa ja tavallisuudessa. Muistan hyvin ajan, jolloin tuo lause sai minut irvistämään. Nuorempana kaipasin enemmän ja kaikkea: seikkailua, vaihtelua, uusia kokemuksia. Tavallinen ei riittänyt, piti olla mieluummin erityistä, enemmän ja parempaa. Kyllä minä seikkailla tykkään edelleen, mutta nyttemmin löydän ilon ja ihmettelyn hetkiä myös arjen keskeltä.

Kriisissä voimme saada rauhaa ja voimaa meille tutuista asioista. Vaikka elämä on epävarmaa, on aika varmaa, että kotityöt eivät lopu. On siivottava, laitettava ruokaa, pyykättävä ja tiskattava. Suhtaudumme silti arjen askareisiin aika penseästi: pakko_tehdä_taas_kotitöitä.

Suurin osa elämästämme on kuitenkin poikkeusoloissakin arkea. Kun istut junassa tai viet pahveja kierrätykseen. Se on täyttä elämää.

Jatka lukemista…

pause.fi

”Moni emotionaalisesti traumatisoitunut kokee, ettei häntä ole rakastettu. Traagisinta tässä kokemuksessa on, ettei se useinkaan ole totta. Tämä lause kosketti niin, että kirjoittelin ajatuksia pitkästä aikaa blogiin.

”Vanhemman kyvyttömyys kohdata omia ja siten lapsensa tunteita voi johtaa traumatisoitumiseen, eikä kyvyttömyys kohdata tunteita ole sama asia kuin rakkaudettomuus. Rakkaus ei vain ikään kuin osu maaliin. Tällä tavalla syntyneet traumat koskettavat eri tasoisina monia suomalaisia. ” Trauman traagisuutta kuvaa osuvasti filosofian tohtori, traumapsykoterapeutti Marko Punkanen Tunne&Mieli lehden jutussa 4/2020.

Rakkautta siis on, se ei vaan aina osu maaliin. Tieto ja ymmärrys tästä voi auttaa meitä hyväksymään itsemme ja läheisemme sellaisena kuin olemme: epätäydellisinä, inhimillisinä – silti rakkaina. Kun laskemme vaatimusten rimaa, saatamme löytää jotain uutta. Voimme myös tietoisesti alkaa harjoittelemaan rakkauden sanoja – uskon että sekin on taito, jossa voi kehittyä. Jatka lukemista…


Rosen-metodiMitä elämä yrittää sinulle sanoa?

Välillä viestiä voi olla hankala hyväksyä tai ottaa vastaan. Kuormittavat elämänvaiheet opettavat meille jotain itsestämme, ehkä jotain sellaista, jota emme ole vielä tiedostaneet. Tarvitsemme kaikki kasvun matkallamme myös pysäyttäviä tunteita: toivottomuutta, pelkoa, vihaa ja surua. Tunteet ovat viestin tuojia ja oppaitamme elämän polulla. Ei ole valoa ilman varjoa. 
Lue lisää….


 

Tottumiskysymyksiä ja ajatuksia herkkyydestä

Kuka määrittää, kuinka kauan maassa on tarpeen maata, että sen kannattelun taas tuntee? Suomme itsellemme ehkä lepohetken, mutta seuraavassa hetkessä jo mietimme minne seuraavaksi pitää mennä. Mitä tehdä ja mitä jaksaa. ”Kun muutkin menevät. Pärjäävät. Sietävät ja tottuvat.” Syyllisyys ja vertailu pitävät meidät jatkuvassa liikkeessä.

Maailma tuntuu viestivän: ”Jos et totu, olet poikkeava.” Jos erityisenherkkiä on jopa 20% väestöstä, niin onko se enää erityistä tai poikkeavaa?  Jatka lukemista…


Hanna Vesalainen

Kenen rytmissä elät?

Vuoden pimein aika on taas täällä. On ihanaa, jos voi elää luonnon tahtiin ja ainakin hieman hidastaa tähän aikaan. Moni elää kuitenkin rytmissä, jonka määrittää joku muu: työ, yhteiskunta, ystävät, omat odotukset tai uskomukset.

Nämä kaikki vaatimukset voivat tuntua raskailta, varsinkin jos menossa on matalan energian kausi. Miten jakselet? Muistatko elämän keskellä kuulla myös omaa ääntäsi?

Mindfulness-harjoitukset ovat yksinkertainen ja uskomattoman toimiva tapa katkaista kiireentuntu ja palauttaa kadonnut yhteys itseen. Harjoituksen alussa saattaa olla rauhaton olo: ‘ei tässä ole järkeä’, ‘ei ole aikaa’ ja ‘pitäisi olla tekemässä sitä ja tätä’. Harjoituksen jälkeen olo on kuitenkin toinen: usein rauhallinen, läsnäoleva, kiireetön. Lue lisää..


Luottamus ja tietoinen läsnäolo

Toistuva tietoisen läsnäolemisen harjoittaminen auttaa meitä luottamaan siihen, että asiat tapahtuvat omalla ajallaan ja tavallaan.

Jos haluaa viljellä luottamuksen siementä, on se tehtävä myös sanoin ja teoin. Ravittava ja kasteltava päivittäin. Sanon päivittäin itselleni ja lapsilleni Eeva Kilpeä mukaellen, ’minä luotan sinuun’. Lue lisää…


kevät

Varavoimaa luonnosta

Elämän keskellä muistutan itseäni ja läheisiäni: ”Muista myös oma hyvinvointisi.” Elämä voi ja saa välillä olla kevyttä, vaikka mitä tapahtuisi. Salli itsesi pitää taukoja. Kuuntele mitä kehosi tarvitsee juuri tänään. Hyvä muistisääntö on: ”Tee joka päivä jotain, josta nautit”. Se voi olla kuppi teetä, ystävien tapaaminen, puutarhan hoito, päiväunet tai kirjan lukeminen. Lue lisää…


Myötätunnon parantava voima