Mindfulness 8 viikon kurssi Malmilla

Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon näyttöä. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on … Lue lisää

Asahi aamutunnit jatkuvat

Asahi on terveysliikuntaa, joka rauhoittaa ja tasapainottaa kehoa ja mieltä. Asahi sopii erityisen hyvin aamuun. Lue lisää täältä. Aika: Tiistaisin klo. 8-9.oo, ajalla: 23.8.- 29.11. Hinta: 15€/kerta tai 5 krt/ 50€ Paikka: Paikka: Eheys-keskus: Malmin raitti 17b, 00700, Helsinki Maksuton kokeilukerta! Lämpimästi tervetuloa!  

Mindfulness 8 viikon kurssi Helsingissä

Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja sen hyödyistä on paljon näyttöä. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on tutkittu mm. lisäävän energisyyttä ja keskittymiskykyä, auttavan stressin hallinnassa, lievittävän masennusta, kehittävän tunnetaitoja ja kehotuntemusta, parantavan kivunsietoa ja unta – eli vahvistavan … Lue lisää

Asahi aamutunnit

Asahi on terveysliikuntaa, joka rauhoittaa ja tasapainottaa kehoa ja mieltä. Asahi sopii erityisen hyvin aamuun. Lue lisää täältä. Aika: Tiistaisin klo. 8-9.oo, ajalla: 23.8.- 25.10. (Syyslomaviikolla ei tuntia) Hinta: 15€/kerta tai 10 krt/ 50€ Paikka: Paikka: Eheys-keskus: Malmin raitti 17b, 00700, Helsinki Ei ennakkoilmoittautumista. Tervetuloa mukaan!

Mindfulness ja kehontaidot-kurssi

Kolmen kerran kurssi keskittyy kehollisiin mindfulness- asahi ja tärinä-harjoituksiin, jotka auttavat tiedostamaan kehoamme paremmin ja purkavat kehoon kertynyttä jännitystä. Katso kurssiesite tästä. Aika: 11.8., 18.8. ja 25.8. to klo 17-19 Paikka: Eheys-keskus: Malmin raitti 17b, 00700, Helsinki Hinta: 3 krt. 90€. Ilmoittaudu sähköpostitse ja varmista paikkasi. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Ceeston kanssa.

Mindfulness 8 viikon kurssi 6.10.2021 Helsinki

Keho ja mieli kuormittuvat tässä kiivasrytmisessä maailmassa. Myös oma suhtautuminen elämään/itseemme aiheuttaa lisää kärsimystä. Saatamme olla hyvinkin kriittisiä itseämme kohtaan ja vaatia yhä kovempia suorituksia itseltämme. Mindfulness-harjoitukset rauhoittavat kehoa ja hermostoa, stressi lievittyy ja illalla on helpompi rauhoittua nukkumaan. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Hyväksymään itsemme … Lue lisää

MITEN JAKSAA VIELÄ HETKI?

Mindfulness kannustaa meitä hyväksymään ja katsomaan elämää kirkkain linssein, mahdollisimman objektiivisesti. Taistelu elämää ja todellisuutta vastaan uuvuttaa ja tuntuu kehossa jännityksenä, jopa kipuna. Hyväksymällä tilanne ja elämä sellaisena kuin se on, avaa oven tunteille ja syvemmän yhteyden itseen ja sitä kautta myös muihin.  Hyväksyminen ei tarkoita alistumista. On asioita, joita voimme muuttaa, toisia emme. Hyväksyvää … Lue lisää

Onko perushuolto kunnossa?

Kun lapsi kiukuttelee, tarkistamme ensin perusasiat: oletko nälkäinen, väsynyt tai ollut liian kauan ruudulla? Ymmärrämme, että lapsen fyysinen olotila tai tarve vaikuttaa tunnetilaan. Me aikuiset odotamme kuitenkin itse käyttäytyvämme ja voivamme hyvin, vaikka olisi nälkä, pääkipua, huonosti nukuttu yö ja kuukautisetkin alkamassa. Tällaiset odotukset ovat epärealistisia ja aiheuttavat ihan turhia itsesyytöksiä. Päivittäinen kehon ja mielen … Lue lisää

Automaattiajatuksia

”En kestä tätä. Olisinpa jossakin muualla.”   – Tunnistatko automaattiajatukset? Hyvinvointiamme ohjaavat kaikki ne mielikuvat, ajatukset, tunteet ja uskomukset, joita kuljetamme tietoisuudessamme. Ajattelemme päivän aikana yli 80 000 ajatusta, joista suurin osa on uhkiin ja vaaroihin keskittyneitä (evoluutio on varmistanut tällä tavoin hengissä säilymisemme). Tämän lisäksi suuri osa ajatuksistamme on meille tuttuja, toistuvia ja automaattisia. Ne … Lue lisää

Arjen voima ja aloittelijan mieli

Arjen voima on rutiineissa ja tavallisuudessa. Muistan hyvin ajan, jolloin tuo lause sai minut irvistämään. Nuorempana kaipasin enemmän ja kaikkea: seikkailua, vaihtelua, uusia kokemuksia. Tavallinen ei riittänyt, piti olla mieluummin erityistä, enemmän ja parempaa. Kyllä minä seikkailla tykkään edelleen, mutta nyttemmin löydän ilon ja ihmettelyn hetkiä myös arjen keskeltä. Kriisissä voimme saada rauhaa ja voimaa … Lue lisää

Mindfulness 8 viikon kurssi, Helsinki, 11.8.2021 alkaen

Keho ja mieli kuormittuvat tässä kiivasrytmisessä maailmassa. Myös oma suhtautuminen elämään/itseemme aiheuttaa lisää kärsimystä. Saatamme olla hyvinkin kriittisiä itseämme kohtaan ja vaatia yhä kovempia suorituksia itseltämme. Mindfulness-harjoitukset rauhoittavat kehoa ja hermostoa, stressi lievittyy ja illalla on helpompi rauhoittua nukkumaan. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Hyväksymään itsemme … Lue lisää