Traumaperäiset stressireaktiot ja -häiriöt ovat melko tavallisia ja ne tulisi tunnistaa terveydenhuollossa, tärkeä olisi lisätä tietoisuutta myös työpaikoilla ja kouluissa. 50 – 60% ihmisistä on kokenut vähintään yhden traumaattisen tapahtuman elämänsä aikana.
Suurin osa haavoista paranee ihan itsestään. Stressioireet ovat normaaleja järkyttävien tapahtumien jälkeen ja ne lievittyvät ajan myötä, kun toipumiselle annetaan tilaa. Tavallinen, turvallinen arki on monelle parantavaa. Kaikki eivät tarvitse terapiaa, mutta jos oireet jäävät päälle, ei niiden kanssa kannata jäädä yksin.
Työpaikalla, kouluissa ja yhteisöissä parasta trauman hoitoa ja resilienssin (eli joustavuuden) vahvistamista olisi turvan tunteen lisääminen. Turvan tunne tuo parantuneen yhteistyön ja -hengen lisäksi innovaatioita ja luovuutta – niin paljon hyvää vapautuu, kun ei tarvitse käyttää aikaa oman paikkansa varmisteluun tai pelkäämiseen. Luovuus ja oppiminen tapahtuu turvassa – pelokas, ahdistunut tai vihainen ei ihminen opi tai kokeile uutta.
Olen kokenut elämässäni useammankin traumaattisen tapahtuman. Toipumisen matkalla olen tutustunut monenlaisiin terapioihin ja menetelmiin – varsin pitkän kaavan mukaan. Siksi yllätyin, kun opettajani Juhani Laakso kertoi, että trauman oireita voidaan hoitaa tuloksellisesti jo 8 tapaamisen aikana lyhytterapiassa. Terapian tarve on toki aina yksilöllinen. Ajatteluun ja käyttäytymiseen pystymme vaikuttamaan varsin nopeasti, keho taas saattaa tarvita pidemmän toipumisajan.
Sanotaan, että ’niin kauan pitää itkeä, kun itkettää’ ja onkin tärkeää antaa tunteiden tuntua. Sen sijaan toistuva ajattelu, jatkuva huolehtiminen ja murehtiminen, ylitsevuotava ’prosessointi’ tai välttely eivät vie ketään eteenpäin, pikimminkin taaksepäin. Ne kaventavat elämää hitaasti ja varmasti. Ei ole välttämätöntä tietää mistä oireet johtuvat, vaan tärkeää on se, miten suhtaudumme niihin tässä ja nyt. Käytämmekö elämämme hetket murehtien mennyttä vai päätämmekö tänään toimia toisin?
Emme voi itse päättää, miten hermostomme reagoi äkillisissä tilanteissa. Kokemus on aina subjektiivinen. Silti, elämää voi aina parantaa: resilienssiä vahvistaa, turvan tunnetta lisätä, välttelyä ja huolehtimista vähentää. Katse kannattaa suunnata kohti omannäköistä, merkityksellistä ja arvojen mukaista elämää.
Tätä kaikkea opettelemme mindfulness-kursseilla, lyhytterapiassa, osaltaan myös Rosen-kehoterapiassa.
Lämpimästi tervetuloa terapiaan ja kursseille.
Varaa aikasi tai lue lisää: www.pause.fi
Teen lyhytterapiaa vuoden 2022 loppuun opiskelijahintaan 45€/ 45 min.
Rosen-terapian hinta 70€/tunti.
Voit tilata minut myös yritykseesi ohjaamaan mindfulnessia, asahi-terveysliikuntaa tai luennoimaan esimerkiksi turvallisuuden tunteesta ja resilienssistä.
Pieni tietoisku:
Trauma on tapahtuma, joka aiheuttaa useimmille voimakasta stressiä, esimerkiksi:
– äkillinen, odottamaton, hallitsematon tapahtuma, jonka itse kokee tai todistaa tapahtuvan toiselle
– kuoleman tai loukkaantumisen vaara tai fyysinen koskemattomuus uhattuna
– tiedon saaminen läheisen äkillisestä kuolemasta
Stressihäiriön oireita:
– jatkuvat muistikuvat/ hetkelliset voimakkaat takaumat
– painajaisunet
– ahdistuneisuus oloissa, jotka muistuttavat koetusta tapahtumasta.
– välttämiskäyttäytyminen
– kykenemättömyys muistaa joitakin keskeisiä asioita tapahtumasta
– jatkuvat psyykkisen herkistymisen ja ylivireyden oireet
Teksti:
Hanna Vesalainen
rosen-terapeutti
pian valmis kognitiivinen lyhytterapeutti
mindfulness-ja asahi-ohjaaja
hanna.vesalainen@pause.fi
Lähteet:
Integrum Instituutti / Juhani Laakso
Käypähoito suositus / Traumaperäinen stressihäiriö: https://www.kaypahoito.fi/hoi50080