Sellaisia me välillä olemme. Istumme kokouksissa selät suorina ja kulmat kurtussa, käymme läpi aikuisten maailman tärkeitä tehtäviä. Maksamme laskut, pesemme vessat ja vaihdamme auton renkaat. Aikuisen vastuut voivat joskus tuntua aika raskailta tai tympeiltä. Kokemukseni mukaan näin käy erityisesti silloin, kun eri puolet meissä eivät pääse näkyville tai ole tasapainossa. Tämä tarkoittaa jokaiselle vähän eri … Lue lisää
”Älä väännä” Sanoi ystäväni, kun valitin, että olen päätynyt vääntämään asioista, joista en haluaisi vääntää. Aika hyvä neuvo, totesin. Taistelu todellisuutta vastaan uuvuttaa ja tuntuu kehossa jännityksenä, jopa kipuna. Hyväksyminen helpottaa monella tavalla ja se on asenteen lisäksi myös asento. Taistelija puristaa kädet nyrkkiin, puree hampaat yhteen ja jännittää vatsan. Hyväksyjä avaa kämmenet ylöspäin, rentouttaa … Lue lisää
Traumaperäiset stressireaktiot ja -häiriöt ovat melko tavallisia ja ne tulisi tunnistaa terveydenhuollossa, tärkeä olisi lisätä tietoisuutta myös työpaikoilla ja kouluissa. 50 – 60% ihmisistä on kokenut vähintään yhden traumaattisen tapahtuman elämänsä aikana. Suurin osa haavoista paranee ihan itsestään. Stressioireet ovat normaaleja järkyttävien tapahtumien jälkeen ja ne lievittyvät ajan myötä, kun toipumiselle annetaan tilaa. Tavallinen, turvallinen … Lue lisää
Maailma ei tarvitse lisää kärsimystä, vaan rauhaa ja rakkautta.– Miten pysyä rauhan tunnetilassa kaaoksen keskellä? Olemme kaikki erilaisia sen suhteen, miten paljon sotauutiset meitä kuormittavat. Toiselle uutisten lukeminen ja ajan hermolla pysyminen luo turvan tunnetta, toista ne kuormittavat tavattoman paljon. Liiallinen empatia voi uuvuttaa ihmisen. Jos olo on ärtynyt, rauhaton tai on vaikea nukahtaa, voi uutisten … Lue lisää
Mindfulness kannustaa meitä hyväksymään ja katsomaan elämää kirkkain linssein, mahdollisimman objektiivisesti. Taistelu elämää ja todellisuutta vastaan uuvuttaa ja tuntuu kehossa jännityksenä, jopa kipuna. Hyväksymällä tilanne ja elämä sellaisena kuin se on, avaa oven tunteille ja syvemmän yhteyden itseen ja sitä kautta myös muihin. Hyväksyminen ei tarkoita alistumista. On asioita, joita voimme muuttaa, toisia emme. Hyväksyvää … Lue lisää
Kun lapsi kiukuttelee, tarkistamme ensin perusasiat: oletko nälkäinen, väsynyt tai ollut liian kauan ruudulla? Ymmärrämme, että lapsen fyysinen olotila tai tarve vaikuttaa tunnetilaan. Me aikuiset odotamme kuitenkin itse käyttäytyvämme ja voivamme hyvin, vaikka olisi nälkä, pääkipua, huonosti nukuttu yö ja kuukautisetkin alkamassa. Tällaiset odotukset ovat epärealistisia ja aiheuttavat ihan turhia itsesyytöksiä. Päivittäinen kehon ja mielen … Lue lisää