Kognitiivinen lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytkestoista, tavoitteellista ja tutkitusti tehokas terapiamuoto. Lyhytterapia sopii hyvin jonkin pinnalla olevan haasteen tai ongelman hoitoon (esim. kriittisyys, ylisuorittaminen, univaikeudet, syömiseen liittyvät haasteet, ahdistus, masennus, riippuvuudet, jännittäminen/sosiaaliset pelot).
”Jos tuntuu, että olet jumissa jonkin ajatuksen, uskomuksen tai tunteen kanssa, voi lyhytkin terapiajakso auttaa sinua eteenpäin – löytämään tasapainoa elämään.”
Kognitiivisessa lyhytterapiassa tutkimme ajatuksia ja tunteita sekä niihin liittyviä haitallisia uskomuksia ja toimintamalleja. Lähdemme testaamaan ja harjoittelemaan uusia toimintatapoja, kirkastamme arvoja ja vahvistamme hyvinvointia tukevia ja läsnäolon taitoja.
Olen ohjannut mindfulness-ryhmiä yli 7 vuotta ja käytän parhaaksi kokemiani harjoituksia myös terapiassa. Saat harjoitusnauhoitteet omaksi ja voit kuunnella niitä myös jakson jälkeen.
Pyrin kohtaamaan sinut ilman asiantuntijaroolia, hetken rinnallasi kulkien. Minulle on tärkeää, että terapiassa tuodaan huomiota myös kehoon, kun puhutaan tunteista, tunnetaan ne myös kehollisina tuntemuksina.
Lyhytterapia on hyvinkin tavoitteellista. Tunteista, lapsuudesta tai unelmista puhuminen ei yksin muuta elämää tai poista kärsimystä. Pohdimme usein jo ensimmäisellä käynnillä:
”Mikä on pienin muutos, jonka voisit jo tänään tehdä, jotta voit paremmin?”
”Millaista elämää elää se ihminen, jollainen haluat olla? Miten hän kohtelee itseään ja muita?”
Mennään yhdessä ja sopivan pienin askelin. Pikkuhiljaa alkavat solmut avautua ja suunta selkiytyä.
- Teen lyhytterapiaa Kruununhaassa hintaan 70€/ 45 min.
- Ajan lyhytterapiaan saa usein jo lähiviikoille. Lyhytterapiasta ei saa Kela-korvausta.
- En tee kirjauksia sähköisiin järjestelmiin. Minulla on vaitiolovelvollisuus ja 2,5 vuoden Integrum Instituutin lyhytterapeutin koulutus. En ole psykoterapeutti, tarvittaessa ohjaan sinut terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. Lyhytterapia ei sovi kaikille ja kaikissa tilanteissa, joskus tarvitaan esimerkiksi lääkitystä ja pidempää psykoterapiaa.
- Minusta ja koulutuksistani lisätietoja täältä.
Lämpimästi tervetuloa.
Laita viestiä hanna.vesalainen(ät)pause.fi tai varaa aika:
