Asahi Health® -liikuntamenetelmän tavoitteena on parempi elämän laatu. Erityisen hyvin asahi sopii stressin ennalta ehkäisyyn sekä sen hoitoon. Liikesarja on suunniteltu niin, että se tasapainottaa mieltä ja rentouttaa kehoa.
Asahi on Suomessa kehitettyä terveysliikuntaa, jossa yhdistyvät itämaisen terveysliikunnan ja länsimaisen lääketieteen parhaat perinteet. Liikkeet on tarkoituksella suunniteltu yksinkertaisiksi, jolloin liikkeiden oppiminen on helppoa ja oppimispaineita ei ole. Asahissa on kolme sarjaa, jotka jokainen sisältävät niska-hartia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset sekä hengityksen ja mielen tasaamisen. Liikkeet suoritetaan hitaan hengityksen tahdissa: Kun keho hidastaa tahtia, niin mielikin rauhoittuu.
Asahi-tunnilla teemme kaikkien kolmen sarjan liikkeitä ja lopuksi rentouttavan mindfulness-harjoituksen. Asahissa ei tule kovasti hiki, paitsi jos niin haluat. Liikkeet voit tehdä kevyemmin tai kehoasi haastaen. Asahia voit tehdä muutaman minuuttia tai kokonaisen tunnin, missä ja milloin vain.
Ohjaan tunteja myös yrityksille, ota yhteyttä ja pyydä tarjous.
Kokeile lyhyttä taukojumppaa tästä:
Asahi-menetelmän terveysvaikutuksia:
- Lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan
- Nivelet vahvistuvat ja notkistuvat
- Niska-hartia ja selkävaivat lievittyvät ja ennalta ehkäistyvät
- Tasapaino paranee
- Hengitystekniikka paranee
- Autonominen hermosto rauhoittuu
- Kehon ja sen rajojen tiedostaminen ja tunteminen paranee
- Ryhmässä tapahtuva harjoitus piristää mieltä ja ehkäisee masennusta
- Mieli virkistyy, stressi poistuu ja unen laatu paranee
- Stressihormonin eritys alenee, jolla on vaikutusta mm. verenpaineeseen ja insuliinin tuotantoon
Asahi tulee sanoista: Auringon Sarastaessa Alamme Harjoittaa Itseämme.
QIGONG
Qigong on kiinalaista terveysliikuntaa, joka sopii mainiosti kehon ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen sekä sairauksien ennalta ehkäisyyn. Olen itse saanut Qigongista apua mm. astman oireisiin, sekä monella tavalla energisemmän, elävämmän ja rennomman kehon. Myös mindfulness-harjoitukset sujuvat usein paremmin, kun keho on saanut ensin hieman liikkua.
Qigong-liikunnassa ei tule hiki ja se sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahtiin ja käytämme myös akupainantaa sekä ääntä.
Pidän Qigongista erityisesti siksi, että se on helppoa, ei tarvise osata tehdä liikettä ’täydellisesti’ ja sen hyödyt huomaa usein heti harjoituksen jälkeen. Asahin liikkeet pohjautuvat mm. Qigongiin ja tämä liikuntamuoto on huomattavasti Asahia monipuolisempi, Asahi-tuntini ovatkin pikkuhiljaa muuttuneet yhä enemmän qigongin suuntaan juurikin tästä syystä.
