Mindfulness-menetelmää on tutkittu paljon, ja sen on todettu lisäävän stressinsietokykyä ja kykyä elää nykyisessä jatkuvassa muutoksessa. Mindfulness-harjoitteiden on myös todettu ennaltaehkäisevän ahdistusta, auttavan univaikeuksiin, keskittymisvaikeuksiin ja kivunhoidossa sekä helpottavan tunteiden hallinnassa.
Qigong on kiinalaista terveysliikuntaa, joka sopii mainiosti kehon ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen sekä sairauksien ennalta ehkäisyyn. Olen itse saanut Qigongista apua mm. astman oireisiin, sekä monella tavalla joustavamman, elävämmän ja rennomman kehon. Myös mindfulness-harjoitukset sujuvat usein paremmin, kun keho on saanut ensin hieman liikkua.
Qigong-liikunnassa ei tule hiki ja se sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahtiin ja käytämme myös akupainantaa sekä ääntä.
Pidän Qigongista erityisesti siksi, että se on helppoa, ei tarvise osata tehdä liikettä ’täydellisesti’ ja sen hyödyt huomaa usein heti harjoituksen jälkeen.
Teemme päivän aikana runsaasti helppoja ja rentouttavia qigong ja mindfulness-harjoituksia. Keskustelemme ja nautimme yrttiteetä tauolla. Saat mukaan materiaalin + mindfulness-harjoitteita. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, ryhmään ovat tervetulleita niin uudet, kuin kokeneetkin harjoittajat. Meillä on ryhmissä usein lämmin ja rento tunnelma, uskon, että niin on myös tällä kertaa.
Lämpimästi tervetuloa mukaan viettämään rentouttavaa päivää!
Ilmoittaudu mukaan: hanna.vesalainen@pause.fi
p. 044 240 2719
Aika ja paikka: 12.12.2021 klo. 10-14 / Puukoulu – Pieni Kulttuuritalo, Teinintie 8, Oulunkylä, Helsinki
Hinta: 60€ (sis. alv 10%) Liikunta/kulttuuriseteillä voi myös maksaa.
Kurssi toteutuu, jos min. 6 osallistujaa ilmoittautuu mukaan.