Tällä 3 kerran kurssilla teemme syksyyn sopivaa Qigong-liikuntaa, itsehierontaa/naputtelua sekä mindfulness & itsemyötätunto-harjoituksia.
Tavoitteena on lämmin, rento keho ja hyvä mieli. Opit 3 eri menetelmää & harjoituksia, jotka vahvistavat mm. kehomieli yhteyttä, immuniteettiä, keskittymistä ja hyväksyvää myötätuntoista asennetta. Saat kotiharjoittelua varten viikoittain vaihtuvat harjoitusnauhoitteet ja vinkit
Varaa nyt marraskuulle mukavaa tekemistä. Tunnin hinnaksi jää vain 15€. Kurssin voi maksaa myös useimmilla liikuntaeduilla mm. Epassi, Smartum ja Edenred.
Mindfulness suomennetaan usein sanalla ’tietoisuustaidot’ – on siis kyse taidosta, jota voi harjoitella ja kehittää. Lyhyetkin harjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja rentouttavat mieltä. Kurssilla opit tai muistat taas mistä mindfulness menetelmässä on kyse ja kuinka hyödyntää harjoituksia arjessasi.
Qigong on kiinalaista terveysliikuntaa, joka sopii mainiosti kehon ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen sekä sairauksien ennalta ehkäisyyn. Liikkeet ovat helppoja, miellyttäviä ja rentouttavia. Käytämme myös akupainantaa/naputtelua ja ääntä harjoituksessa.
Itsemyötätunto. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä (ja muita) kohtaan lisäävät tutkimusten mukaan onnellisuutta, terveyttä ja vähentävät ahdistusta ja masentuneisuutta. Itsemyötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää samalla tavoin, kuin läsnäolotaitojakin.
Kurssi sopii kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille aikuisille, aikaisempaa kokemusta menetelmistä ei tarvita. Ohjaajanne Hanna on kokenut mindfulness- ja asahi-ohjaaja, rosen-kehoterapeutti ja pian valmistuva kognitiivinen lyhytterapeutti.
Tervetuloa rentoutumaan mukavassa seurassa!
Aika: keskiviikkoisin 9.11. 16.11. ja 23.11. klo. 17.30 -19.30
Paikka: Puukoulu – Pieni Kulttuuritalo. Teinintie 8, 00640 Helsinki, 2 krs.
Tila luo tunnelman ja kehyksen kiireettömään olemiseen. Kurssipaikkana toimii lähes 100 vuotta vanha tunnelmallinen Oulunkylän vanha puukoulu. Tänne on helppo tulla julkisilla, pihassa on reilusti parkkitilaa autoille.
Hinta: 90€ (sis. alv. 10%) Useimmilla liikuntaeduilla voi myös maksaa paikan päällä tai laskulla.
Ilmoittaudu: hanna.vesalainen@pause.fi / p. 044 240 2719
Voit ilmoittautua mukaan ja maksaa kurssimaksun Holvin kautta, alla olevasta painikkeesta.
p.s. Huomasitko Rosen-tarjouksen? Ensimmäinen Rosen-hoito nyt hintaan 50€ (norm. 70€)
Tarjous on voimassa lokakuun 2022 tehdyissä uusissa varauksissa. Varaa aikasi täältä
