Löydä syvä rentous, läsnäolo ja olemisen ilo sisältäsi.
Mindfulness & Asahi – tunnilla vahvistat kehoa, mieltä, hermostoa ja immuniteettiä monipuolisesti.
Tunnilla teemme alkuun 30 min. palauttavaa liikuntaa ja lopuksi harjoituksen (vaihdellen mindfulness, itsemyötätunnon-, mielikuva- ja rentoutusharjoituksia & Vagus-hermoa aktivoivia harjoituksia).
Tunnista voi olla erityisen paljon hyötyä, jos kärsit stressistä, hermoston yli- tai alivireydestä, jännittämisestä, masennus- tai ahdistus oireista, kivuista, uupumuksesta, univaikeuksista tai sinulla on traumataustaa.
Olen ohjannut mindfulness- ja asahi – ryhmiä 7 vuoden ajan. Kokemukseni on, että harjoittelu tutussa ryhmässä syventää omaa harjoitusta, tuo turvaa, vakautta ja vahvistaa kehon ja mielen terveyttä monella tavalla.
Aika: Keskiviikkoisin klo. 18-19, kevätkausi 11.1.2023 – 10.5.2023,
viikolla 8 ei opetusta. Ryhmä jatkaa myös syyskaudella, jos intoa riittää.
Hinta: 255€ sis. alv. 10%, koko kausi 17 kertaa (= 15€ / kerta)
Tunneille ilmoittaudutaan koko lukukaudeksi. Maksu laskulla, laskun voi maksaa osissa ja liikuntaeduilla voi myös maksaa.
Paikka: Oulunkylän Puukoulu, Teinintie 8, 2. krs.. Koulun pihassa on ilmainen parkkipaikka. Bussi, raitiovaunu ja juna-asema ovat myös lähellä. Tunnit toteutetaan lähiopetuksena. Etämahdollisuus Zoomin-kautta, jos tarvetta on.
Ilmoittaudu / kysy lisää: hanna.vesalainen@pause.fi tai 044 240 2719
Mukaan mahtuu n. 10 henkilöä, joten varaa paikkasi mahdollisimman pian.
Korvaamaan? Jos et pääse jollekin tunnille, voi ystäväsi tulla korvaamaan ko. tunnin tai jonkin muun kerran. Vaikka tunti jäisi väliin, osaat kyllä liikkeet seuraavalla tunnilla, sillä ne ovat tosiaan helppoja. Jos paikkoja on vapaana ja ilmoittaudut mukaan kurssille kesken kauden, menneet tunnit vähennetään kurssin kokonaishinnasta.
Lajeista:
Mindfulness-menetelmää on tutkittu paljon, ja sen on todettu lisäävän stressinsietokykyä ja kykyä elää nykyisessä jatkuvassa muutoksessa. Mindfulness-harjoitteiden on myös todettu ennaltaehkäisevän ahdistusta, auttavan univaikeuksiin, keskittymisvaikeuksiin ja kivunhoidossa sekä helpottavan tunteiden hallinnassa.
Asahi on Suomessa kehitettyä terveysliikuntaa. Erityisen hyvin asahi sopii stressin ennalta ehkäisyyn sekä sen hoitoon. Liikesarja on suunniteltu niin, että se tasapainottaa mieltä ja rentouttaa kehoa.
Asahin liikkeet on tarkoituksella suunniteltu yksinkertaisiksi, jolloin liikkeiden oppiminen on helppoa ja oppimispaineita ei ole. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Asahissa on kolme sarjaa, jotka jokainen sisältävät niska-hartia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset sekä hengityksen ja mielen tasaamisen.
Qigong on kiinalaista terveysliikuntaa, joka sopii mainiosti kehon ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen. Olen itse saanut Qigongista apua mm. astman oireisiin, sekä monella tavalla joustavamman, elävämmän ja rennomman kehon. Myös mindfulness-harjoitukset sujuvat usein paremmin, kun keho on saanut ensin hieman liikkua. Liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahtiin ja välillä käytämme myös akupainantaa/naputtelua sekä ääntä.
Ohjaajanne Hanna on kokenut Asahi- ja mindfulness-ohjaaja, Rosen-kehoterapeutti, Kognitiivinen lyhytterapeutti & parhaillaan myös Qigong-ohjaaja koulutuksesssa.
Lämpimästi tervetuloa mukaan liikkumaan mukavassa porukassa.