Uncategorized

2017 Teema-illat

Pausen teema-illat kokoavat yhteen uudet ja vanhat mindfulness-harrastajat. Jokaisella kerralla on vaihtuva teema, lisäksi jaamme kokemuksia ja teemme mindfulness-harjoituksia. Olet lämpimästi tervetullut mukaan juuri sellaisena, kuin olet! Mindfulness-menetelmää on tutkittu paljon, ja sen on todettu lisäävän stressinsietokykyä ja kykyä elää nykyisessä jatkuvassa muutoksessa. Mindfulness-harjoitteiden on myös todettu ennaltaehkäisevän ahdistusta, auttavan univaikeuksiin, keskittymisvaikeuksiin ja kivunhoidossa sekä … Lue lisää

Mindfulness kurssi Helsingissä maalis-toukokuu 2017

Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon näyttöä. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on … Lue lisää

Mindfuness intensiivikurssi Helsingissä

Ajatuksemme karkaavat usein vatvomaan mennyttä tai murehtimaan tulevaa. Usein kuljemme kuin automaattiohjauksella, muistamatta mitä olimme juuri tekemässä tai minne menossa. Tietoisuustaitojen avulla opimme keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja nauttimaan elämän hetkistä, sellaisina kuin ne ovat. Menetelmää on tutkittu yliopistoissa jo usean vuosikymmenen ajan ja 8 viikon kurssin hyödyistä on paljon näyttöä. 8 viikon mindfulness-harjoittelun on … Lue lisää

Afterwork

After Work tunti auttaa sinua rentoutumaan, virkistymään ja voimaantumaan. KehoMieli & Liike -tunti perustuu Rosen-liikuntaan. Tunnilla tehdään erilaisia liikkeitä ja venytyksiä omaa kehoa ja sen liikkuvuutta kuulostellen, ilman ponnisteluja ja suorittamista. Rosen-liikunnan avulla sinulla on mahdollisuus lisätä kehotuntemustasi, pitää yllä hyvää oloa ja nivelten liikkuvuutta. Tunnin lopuksi teemme kehomeditaation. Asahi + mindfulness-tunnilla hoidat sekä kehoa, … Lue lisää

Pausen blogi

Myötätunnon parantava voima Myötätuntoa tarvitaan juuri nyt enemmän kuin koskaan, elämme monella tapaa epävarmaa aikaa. Pelolla ja vihalla tehdään politiikkaa, myydään lehtiä ja niillä täytetään eri viestintäkanavien sisältöjä. Pelko ja viha ovat tarpeellisia ja voimakkaita tunteita, ne pitävät meidät elossa. Voidaksemme hyvin tarvitsemme positiivisia tunteita: myötätuntoa, iloa, rakkautta. ”Myötätuntoa tarvitaan juuri nyt ehkä enemmän kuin … Lue lisää