Helmikuun kurssi täyttyi ennätysvauhtia, joten järjestämme toisen samalla teemalla. Teemme myös uusia harjoituksia, joten olet lämpimästi tervetullut molempiin päiviin.
Jos hermostosi käy ylikierroksille, olet kiinnostunut tietoisuustaidoista, kehollisuudesta tai kaipaat hetkisen omaa aikaa, on tämä kurssi sinulle.
Takaisin Tasapainoon kurssilla opit 3 hyvinvointiasi vahvistavaa menetelmää:
- Vagus-hermon toiminnasta ja tärkeimmät harjoitukset Vagus-hermon aktivoimiseksi.
- Mistä Mindfulness-menetelmässä on kyse ja miksi kannattaa harjoittaa yhdessä ryhmän kanssa.
- Miten Qigong-terveysliikunta voi auttaa sinua voimaan paremmin.
Kurssin hyödyt ja sisältö:
Saat runsaasti uusia työkaluja hermostosi rauhoittamiseen, huomaat miten kehomieli hiljakseen rentoutuu ja pääset taas takaisin tasapainoon. Olemisen tilassa voimme syventää yhteyttä itseemme, toisiimme ja luontoon, läsnäolon voima on monella tavalla parantavaa.
Päivän aikana teemme harjoituksia, keskustelemme ja nautimme yrttiteetä tauolla. Saat mukaan ohjeet kotiharjoitteluun ja ladattavia harjoituksia (mp3-muodossa, arvo 25€) Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, ryhmään ovat tervetulleita niin uudet, kuin kokeneetkin harjoittajat. Meillä on ryhmissä lämmin, rento ja turvallinen tunnelma.
Mindfulnessin hyödyt pähkinänkuoressa:
- Stressinhallinta: Mindfulness on tutkitusti tehokas menetelmä stressin lievittämiseen ja stressinhormonien tasojen alentamiseen.
- Joustava mieli: Parantaa mielialaa, vähentää ahdistusta ja tukee masennuksen oireiden lievittämistä.
- Keskittyminen: Harjoitukset auttavat mieltä pysymään keskittyneenä nykyhetkessä.
- Unen laatu: Parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamaan levollisemmin.
- Tunteiden hallinta: Opettaa tunnistamaan ja säätelemään tunteita taitavasti.
Qigong on kiinalainen terveysliikuntamuoto, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä.
Olen itse saanut Qigongista apua mm. astman oireisiin, sekä monella tavalla joustavamman, elävämmän ja rennomman kehon. Myös mindfulness-harjoitukset sujuvat usein helpommin, kun keho on saanut ensin hieman liikkua.
Pidän Qigongista erityisesti siksi, että se on helppoa, ei tarvise osata tehdä liikettä ’täydellisesti’ ja sen hyödyt huomaa usein heti harjoituksen jälkeen. Qigong-liikunnassa ei tule hiki ja se sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.
Vagus-hermo on keskeinen osa kehon parasympaattista hermostoa. Vagushermolla on kehomme hyvinvoinnissa tärkeä tehtävä. Jos hermo on jumissa, ei mikään oikein toimi.
Kun Vagus hermo toimii hyvin:
- sydämen syke rauhoittuu
- hengitys syvenee
- lihaksisto rentoutuu
- veri virtaa vilkkaaminen
- ruoansulatus toimii paremmin
- mieli on levollisempi
Ohjaajanne Hanna on kokenut Asahi- ja mindfulness-ohjaaja, Rosen-kehoterapeutti, Kognitiivinen lyhytterapeutti. Hän on ohjannut ryhmiä yli 8 vuoden ajan.
Ilmoittaudu mukaan: hanna.vesalainen@pause.fi / p. 044 240 2719.
Aika ja paikka: 7.4.2024 klo. 12.30 – 16.30 / Puukoulu – Pieni Kulttuuritalo, Teinintie 8, Oulunkylä, Helsinki
Hinta: Earlybirdhinta 65 € voimassa kun varaat paikkasi 1.3. mennessä, sen jälkeen hinta 75€.
Useimmilla liikunta/kulttuurieduilla voi myös maksaa.
Lämpimästi tervetuloa mukaan viettämään rentouttavaa päivää!